篮球新手控球训练视频讲解

篮球控球怎么练

有很多篮球爱好者提出了如何提高控球技巧的问题，但很多回答过于简单、笼统，比如“多运球”、“找感觉”等等。这样的回答让人感到迷茫，究竟应该如何练习，用什么方法，有没有好的教材等等，对于初学者来说都是个问号。对于初学者来说，最重要的是多接触球，多做一些熟悉球性的练习。可以模仿下面的教学视频练习，初学者可以从视频中最简单的练习开始，有一定基础的可以根据自己的需要从视频中选择模仿练习的内容。结合这个练习，可以做一些运球上篮、运球突破的练习。在运球时，掌心不接触球，手指和掌沿接触球，熟练后眼睛不要盯着球，要抬头目视前方，练习时要由浅入深，由易到难，循序渐进。要练习左右手交互运球，直到可以轻松的单手拉球转身。最重要的是你的运球节奏，有的人喜欢重，有的喜欢轻，有的喜欢低，有的喜欢高，找到合适自己的。主要是以手腕、手指拨球为主，胯下运球：双腿一前一后，跨下低运，注意手伸直，要靠手腕、手指发力，熟悉后控球更有手感

篮球的控球技巧

篮球控球技巧，对于初学者来说尤为重要。持球时，应使用五根手指紧握，让手指朝向内侧收缩，在球下落时，以手掌接住球，这样可以提高控球的稳定性和灵活性。躯干盘球是一个很好的练习，将球放在腰部进行盘旋。练习时，脸部应朝向前方，视线不要追随球的移动。顺时针和逆时针的方向交替进行，有助于增强身体的协调性和控制力。颈部盘球同样是一项值得练习的技能，将球沿着颈部环绕练习。练习时，头部应保持稳定，不要移动。正反时针方向交替练习，可以帮助提高颈部的灵活性和控制力。单脚盘球需要将两脚分开，重心降低，然后在单脚一侧进行盘球练习。眼睛不要看球，而是利用左脚和右**替进行正反时针方向的盘球，这有助于提高单脚控球的能力。跨下前后抛球是一项挑战性较高的练习，需要将两脚分开，重心降低，将球从前方轻抛到后方，再迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方。这种练习可以提高球员在狭小空间内的控球能力和反应速度。膝部盘球是另一种实用的技巧，两脚稍微靠拢，身体重心降低，将球沿着两膝进行盘球练习

篮球控球训练方法

有好多朋友都比较喜欢打篮球，不过有些朋友在打篮球的时候可能投篮还比较好，但是在进行篮球控球的时候就不太稳了，想要打好篮球的话，除了投篮要准之外，还要有比较不错的控球能力，那么篮球控球训练方法是什么呢？篮球控球训练方法，以以下几个动作为例，1、持球，5个手指要向内缩紧，球落下时用手掌接稳。2、单脚盘球，两个脚自然开立，重心向下，拿着球在一个脚的一侧做盘球，熟练之后交替在左右脚进行逆时针和顺时针的练习。3、胯下盘球，拿着球在胯下以八字形做逆时针和顺时针的的盘球，眼睛不能一直盯着球。

打篮球怎么练习控球

1. 走动中控球练习 初学者应练习在篮球场上边走边控球，以培养球感。选择对面墙上的一个目标点，用右手控球并向该点前进，期间不可低头看球。返回时改用左手控球，方法和要求与右手相同。应保证每只手都有充足的练习时间，因为成为一名有进攻能力的篮球运动员，需要具备左右手控球的能力。当能够在走路的速度下直线控球自如后，可以尝试以慢跑速度控球，并逐渐加快速度。这样训练一段时间后，即使跑动中也能稳定控球。练习中切忌低头，左手控球的时间不宜少于右手。2. 熟悉球性练习 与墙保持约一米的距离站立，双手持球举至头顶。先用右手向墙壁运球十次，然后换左手再运球十次，如此循环进行。这一练习可能一开始会有些挑战性，但它对于提升控球时手指的球感非常有益。当球从墙上弹回时，要通过手腕和手指的控制将球拍向墙面，并且手指尖最后才离开球体。3. 后转身控球练习 在罚球线前放置一把椅子，假想它是一名防守球员。用任意一只手控球接近椅子

篮球怎么练控球?

篮球控球技巧是提高个人技术的关键。首先，单手运球可以增强手指对球的控制力。练习时，应确保球的高度不要超过腰部，手腕放松，使用向下挤压的动作。左手和右手都要熟练。开始时，可以在原地练习，熟练后再开始移动。重点是掌握好运球技术，而非速度。接下来，可以进行单手身前左右运球和单手身侧前后运球。双手体前变向运球、胯下运球、双手背后运球和双手原地8字运球等动作，都是提高控球能力的有效方式。每天练习十几分钟，不出一星期，你的球性会大大提高。在控球时，抬头观察场上情况非常重要。低头看球容易被对手抢断，同时你也无法看到队友和投篮机会。控制性运球用于难以传球或准备传球投篮时，运球高度在膝盖到腰部之间，双膝微屈，身体前倾，保持平衡。快速运球时身体前倾，球在胸部与腰部之间，运球高度稍高。变速运球是一种突破防守的有效技巧，通过改变运球速度和高度来迷惑对手。接近对手时小步慢跑，然后突然加速，降低运球高度至膝部位置，快速突破