动图教学，常见的胯下运球应该这样练（必修课）

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胯下运球绝对是篮球少年们装B卖萌的不二神器，在实战中更是能利用自己身体保护球完成变向的大杀器，现在不赶紧把基础打扎实，到时候丢人显眼了怎么办？

训练强度：左右脚在前各做30次运球为一组，每次训练三组

训练功能：胯下变向运球基础训练

技术要点

双手快速交替和迎球的作用是减少球离手的时间，增加对球的控制，仅使用手指手腕力量小幅度运球，在训练中更好的熟悉胯下运球感觉，在实战中可以快速、高频的转换重心。

运球完成前后脚转换

训练方法拓展：在弓步胯下左右快速低运球练习中，加入向左\\右变向后启动的环节。

弓步胯下交叉跳步运球

训练强度：30次X2组

训练功能：提高运球手脚协调能力

技术要点：当防守队员距离较近或运球前进中遇到防守人时，采用弓步胯下交叉跳步变向可以在保持前进的同时更好的保护球，也适合用在运球过半场中破领防，注意不要在刚过中线胯下，容易回场。

搜集素材不易

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