篮球训练后拉伸动作图片视频
跑步之后应该做什么样的?
篮球动态拉伸的几个动作
篮球运动后的放松拉伸
跳绳前后的有图解吗?
1、肩部拉升：双脚站立与髋同宽，双膝微弯。将左手越过身体，手肘微弯。并以右手固定于左手肘处，然后将左手臂向身体靠，直到感觉到肩膀的肌肉紧绷。换边再重复相同动作。2、上背部：手指交扣，掌心向外，将双手抬至胸前高度并伸直手臂，锁住手肘并将肩部向前推出。3、阔背肌：站立于一能支撑体重的支撑物前，以双手抓握并将身体往后倾，屈曲膝部。双腿向地面施力，手臂向后拉。4、胸大肌：站立在稳定的直立支撑物旁