篮球训练计划一个月怎么写

我想要一份一个月的篮球训练计划，谢谢！

楼主曾经的问题也是我刚开始篮球时也接触的问题，突破是后卫需要最基本的也是最不好把握的，其实你上诉的四个问题是一个问题就是如何完成一次完美的突破上篮，如果你真心热爱篮球且想打好的话，那我告诉你，其实没有太大的捷径，大量的练，方法可以很简单，一个人给你做人盾模拟防守者，你就贴着他突破上篮，把球上进。（这过程中，他可以对你骚扰，你得学着如何躲开骚扰，）在这过程中你自己就明白为什么你上篮没上进为什么你运球过人过不掉。这是最基本。当然关于第二个问题我想你有误解，哪有说打球打比赛时可以一步把人晃开晃到一定距离（除非速度远超别人），正常情况下都是突破后压着对方身体半步（身体超过他半个身子），让对方恰好处在一个被你压着身体且落后你半拍（来不及回防盖你，注意别被掏球）的状态，就能轻巧的上篮。关于上蓝跳的很矮……失误… 这个除非面对面教你否则我只能说勤练，自己一个人找个空场一口气上个百十次，连续几天，我想就会有很大的突破，另外，个人的建议，给楼主一个打球的方向（本人不才是一名不知名的大学小后卫），后卫，尤其是组织后卫，楼主这个身高的，要想打好打的NB，投篮才是永恒的主题，才是第一杀器

求一份篮球队训练计划

训练以慢跑开始：1.慢跑热身 2.韧带拉伸运动，拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、手腕、脚腕等全身主要韧带、关节。3.运球跑，熟练球性。4.上篮练习。以半个球场为场地，分别在中线附近左右两侧排队依次上篮，右面上完上左面。球不够可以找一人站在篮下负责传球，待上篮者跑至三分线内将球传给其完成上篮。5.分组比赛。可根据人数分2队、3队获更多。一、针对你们队伍的情况，建议多抽时间打打全篮，重点练练联防和进攻战术（具体如挡拆配合），也可以由此达到熟悉球性、提高体能的目的。另外多练练快攻，这是适合身高有限、速度有优势的队伍的打法：一个人从后场快下到前场，另一个人远距离传球助其上篮得分。快攻在业余比赛中往往起到决定性作用。总而言之一句话：多抽时间聚在一起练球、商量，交流经验！二、推荐几个较可行的练习方案望对你有帮助：1.上篮、罚篮练习（跑篮有条件最好全场来回上两次），国家队级别的队伍也少不了这两项练习。2.体能练习，最好打全篮，没条件的话多打打半篮也是可以的

初中篮球队一个月训练计划

1、 身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。（2） 速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。 2、 投篮：（1）6——7米间的中远投。（2）锋，卫个别队员要掌握8米以外远投。（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。（4）个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。 3、 篮板球：（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。（4）注意拿稳球后快速传出第一传。 4、 积极防守：（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防（2-1-2，1-4）。 5、 快攻和防快攻：（1）争取一切时机反动快攻并要得分

篮球控卫 基础训练计划

作为一个控球后卫体能一定要强，速度一定要快，所以现要进行无球训练，折返跑每天50次（一次一个来回，这个练敏捷和速度的），跑步5公里，俯卧撑200，仰卧起坐200（这三项更多视个人情zhidao况而定）。然后是有球训练。字写满了你采纳我我qq发给你。

求1份暑期篮球训练计划，有一个月的时间的

一星期训练6天就够了一天训练有个4-6个小时投篮练习，两分跳投（三分线内一步）跳投50个一组，做2-4组三分50个一组，2组罚球10个一组，5-8组中间在穿插一些运球练习，过人练习还有上篮···这样基本就够了注意，刚开始不要太过猛烈的活动，要循序渐进运动完要喝点温盐水（不要喝太凉的！）

鼓励学生参加体育锻炼,学校计划拿出不超过3200元的资金购买一批篮球和排球已知篮球和排球的单价比为3：2,单价和为160元!问,篮球和排球的单价分别为多少?若要求购买的篮球和排球的总数

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