怎样提高篮球运球绕杆成绩

怎样提高篮球运球绕杆成绩

在进行篮球运球绕杆训练时，短距离直线杆是基础。运球时需采用小碎步，左右手交替运球要熟练。过第一根杆时，通常左手控球，过杆后迅速切换至右手控球，同时左手交球时左肩右转，腰部随之右转，左腿顺势向斜前方跨步，至第二根杆旁。左脚落地时，脚跟外侧进行小急停作为轴心脚，脚跟落地时力度不要过大，避免站死。脚外侧依次落地，前脚掌随之转向要走的方向，避免站死形成身体重心。同时转动右手，将球运至左侧，交给左手控制，带动身体左转，右腿发力向前方跨步，顺利过杆。练习时，距离短、动作小，需慢慢体会节奏，再逐渐加快速度。S曲线杆的练习比直线杆更具挑战性，距离更长。在走直线时尽量使用单手运球，接近杆子时，过杆动作与直线杆相同。整个过程中，需注意身体协调性和灵活性，以保持流畅的运球节奏。在过杆时，身体要保持低姿态，头部保持稳定，目光注视前方。过第一根杆后，左手控球，快速切换至右手，同时左手交球时左肩右转，腰部随之右转。左腿向斜前方跨步，至第二根杆旁

个人练球的时候，需要注重哪个方面？

篮球重要的是运球过人和投篮： 一、投篮 练习方法： 1、练习俯卧撑，把手臂练得结实有力 2、手掌打开托住球，把球象推铅球那样把球托在耳朵旁 3、用手臂和腕力把球垂直向上抛离，一直练习到每次球自然都落回掌心，可作循环抛离动作 4、弧度稍微高点，投篮力度自己总结 照以上方法很容易投中球，力度可以容易把握 二、运球的训练方法： 1．在慢跑中分别用单脚脚内侧运球，脚背正面运球，脚背外侧运球，运球方向沿直线进行。 2．在慢跑中沿弧线运球，用脚内侧、脚背内侧、脚背外侧沿中圈线做顺时针、逆时针运球练习。 3．慢跑中单**替用脚背内侧和脚背外侧运球沿拆线运行。 4．在慢跑中双**替用脚背内侧运球沿折线运行。 5．拨球练习。在一定范围内自由运球，按手势用一只脚做支撑，另一只脚用脚背内侧或外侧拨球绕支撑脚做圆周运球，两脚轮流练习。 6．拉球练习。在一定范围内自由运球，听哨音后用一只脚做支撑脚，另一只脚用脚前掌触球顶部，拉球绕支撑脚做圆圈运动

请问,打篮球如何练运球,我不会运球,运的也很慢,怎么样可以快速的运球过人?还有怎么练习增加自己的弹跳

姿势(右手跨下):自己作跨下运球,要降重心(是屈腿<不是弯腰) 注意大概是左手小臂的1/4处贴在臀部的大腿侧面位置.注意要贴着!这样进行练习 练习方法:首先直立,突然跨下运球(一下运4次)然后起身,这样为一组,不管是左手还是右手都要会,每天每边做50组.连续一周就差不多了。 其实真正的跨下运球是几乎不怎么用手掌触球的,而是用手指运球!!!!!!!!如果大家想要提高运球速度就去练习手指的力量. 手指运球(超低运球)的心得 低运球要注意2点: 1.运球的时候要注意两只手臂千万不能有很大的摆动!!因为超低运球是用手指来运的..要是手臂摆动的话也就达不到我们要求的"境界"! 2.运球的时候是用2边手的手指..记住是手指!不是手掌...有些人是用指尖来拍的..而我是用手指的指面来拍的.... 要怎么样才能练成超低运球呢?..记住不是一下子就能练会的..当然有些人天赋太过"恐怖"在几分钟甚至一开始的时候练成也不是不可能

寒假篮球训练计划

1、首先训练的是手对球的感觉，也叫做球感。双手相互传球练习，双手放在胸前，用手指部分来回的进行传球训练。2、原地运球练习，身体做一个向前跨步的动作，中心放在腰间上半身微微向前，然后单手做原地运球，两只手轮流交换进行训练。3、摆球练习，两脚伸开稍稍比肩宽，弯腰、左右手交替运球做左右摆动动作，就如摆钟一般。4、背后运球练习，做背后运球练习完全是水到渠来一般。两脚展开比肩稍宽，双手放在身后做左右手交替运球练习。这一练习要注意的是刚开始可以放慢运球的速度以及寻找最适合自己的运球高度。5、绕8字运球练习，同样也是双脚展开比肩稍宽，放低重心，先以右手开始运球为例，右手胯下运球，球弹背后的左边，然后左手在背后接住球然后带到前方同样做胯下运球，球弹起到背后的右边，接着右手接球反复做这一动作。