为什么球员去了NBA直接变得强壮，看看他们是如何训练的！

姚明 刚进NBA时比较瘦弱，对抗性差，而NBA是比较提倡高对抗的。尤其姚明作为中锋，更加需要增加体重、力量才能顶住奥尼尔、霍华德这类人。

其实姚明增加体重也是采用比较科学的方法，主要是增加力量训练、增加每日膳食中的热量等等。

但是增加体重也给姚明带来了隐患，由于体重增加、比赛及训练强度大，姚明过早的由于伤病结束了职业生涯。

大帝的日常训练内容包括力量训练，还有像拳击这样的高强度有氧心肺训练。在饮食方面，据说他是有什么吃什么。其中一段时间曾因为体重上升过快，让76人管理层不得不担心他的体重上升过快的底部。但从目前结果来看，大帝身体情况非常健康。

乐福以前是个大胖子，以前还扣碎过篮板，于是绝心要减肥，现在是全联盟身材和颜值的担当，不得不佩服他的职业性，体重这个东西控制自如。

别看哈登现在这大臀大身板的，其实以前也是很瘦的，大学时期的哈登很瘦，球衣飘飘的，大学时期的哈登并不起眼，现在增加体重，加强力量训练，并且创造出了属于自己独特的一套打发啊，别看他表面有点肥，肌肉密度联盟前几的。

字母哥自己在接受NBA FIT时采访说自己增肌的诀窍是吃了大量的食物，喝了大量的水（“I had a lot of water, a lot of good food”）。而且自己在休赛期也是没有一天休息，几乎每天的形成就是健身房-球馆-家里。

为什么被叫莲妹的？阿联开始的时候力量不行，去了NBA之后，与世界上水平最高的篮球联赛球员对抗后，开始注重力量和体能训练，自然就变壮了，阿联是很职业的篮球运动员，阿联对待训练的态度:没人喜欢训练，可是还要练啊，只为比昨天的自己强一点，就一点。

其实就一个问题？就是自律性，自律的人是最可怕的。

作为世界上水平最高的篮球赛事，NBA球员的力量更是篮球运动员中翘楚，而竞技体育根本没有捷径可言，NBA球员的力量是和他们平时的训练息息相关的。

詹姆斯抬轮胎

或许詹姆斯身上有许多所谓的争议，但他所有的争议都不包括他的身体，因为他的身体绝对是NBA历史级别的。要知道，詹姆斯每年要在自己的身体上花费上百万美元，故此他的力量在NBA球员中也是相当恐怖的！看看当年他的这个扣篮，在篮球碰到篮筐的一瞬间直接就变形了！

当年在季后赛对阵凯尔特人的时候，詹姆斯持球快攻，而凯尔特人球员莫里斯想从后面拉住詹姆斯，结果却是詹姆斯连人带球一起往前冲，根本不受影响！

当然了，这一切都不是白来的，是詹姆斯无数次苦练得来的结果！看看詹姆斯的日常训练就知道了，抬轮胎、拉汽车，他训练的强度是很多NBA球员都不敢想的！

“字母哥”负重260公斤臀部训练

作为NBA新科MVP“字母哥”最先让人们熟知的就是他的身体，他的身高、臂展、速度的比例实在是太变态了。但事实上，如果光有天赋而不苦练的话，那最多也就是浪费自己的天赋，在弱肉强食的NBA，真正让他立足的说到底还是训练，看看“字母哥”负重260公斤锻炼臀部，就会知道他为什么能在NBA如鱼得水了！

霍华德训练方法变态

曾经的霍华德是可以单换詹姆斯的，因为巅峰的他身体实在是太爆炸了，还记得当年东部决赛对阵詹姆斯的时候，霍华德曾把NBA的计时器给扣停了！事实上，霍华德刚进入NBA的时候并不强壮，但很快他就成为了“魔鬼筋肉人”，而这一切都和他的训练方法有关！

据悉，霍华德请的是美国著名的训练师罗格斯基，后者有一套特别的力量训练方法，但这套方法普通人根本无法承受，也只有霍华德这样的“好苗子”或许才可以！

乔丹早餐俱乐部

刚进入NBA的乔丹打法华丽，很快就成为了票房号召力最高的球星，但那些年的公牛成绩却很一般，以至于连续两年被“坏小子军团”欺负。事实上，那时候乔丹最大的弱点就是他的力量，于是他开始痛定思痛组织了NBA最著名的“早餐俱乐部”，这个俱乐部没有固定的时间、地点和成员，而且所有人都不允许把训练内容外泄。

果然，在经历了“早餐俱乐部”之后，乔丹的身体变得更强壮了，他的力量变得更大，于是他不再惧怕“坏小子军团”了！看见没，强如乔丹成功的秘诀也只有苦练，看看NBA巨星们平时的训练强度，再想想国内某些球员的训练强度，或许这才是美国篮球的强大之处吧！