0基础篮球学期训练计划

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首先“运球”是基础，会运球才能“突破”（过人上篮的意思），能“突破”才有机会投篮。　　一、技术训练　　（我说的练习数量，都是最低标准，这个训练量都达不到的话，你练和没练是一个样）　　1.运球-　　每天坚持，“左单手”；“右单手”体前运球---横拉 5组，单组200　　“左右手” 体前运球--大幅横拉 5 200　　左右 体侧 前后拉 5 200　　体前左、右单手 “超低连击” 20 20　　要求是：运球时，眼睛别看球。你练的时候，先期尽可能用余光看球。熟悉后，就别看了，熟练后，加快拍球的节奏。 平时自己 拍球慢走--用左手。　　2.上篮-　　把右手运球练好，左手再会运点球，你就知道怎么回事了

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每日篮球训练计划、基础的。花费时间1小时左右的。本人15岁。弹跳能扒到学校篮筐。想拉拉韧带。练练协调性和运球还有突破中午。晚上。早晨都有时间不要复制的。自己写一些。懂的来详细... 每日篮球训练计划、基础的。花费时间1小时左右的。
本人15岁。弹跳能扒到学校篮筐。
想拉拉韧带。练练协调性和运球还有突破
中午。晚上。早晨都有时间
不要复制的。自己写一些。懂的来
详细一些。比如怎么做。做多长时间。或者做几组。
重赏之下必有勇夫
分不是问题。问题是分给不出去
最好带些后转身。脚步。背后运球的技巧
加了20了。别逼我。
曾经有个问题让我一共出了300的积分。
凑50吧