篮球一对一训练有用吗

打了一个多月篮球报篮球培训班有用么？效果明显不明显。

当然有用了，一开始还是训练基本技术，运球，传球什么的，里面都有一些小技巧。一开始的时候如果姿势标准对提高技术很有帮助，如果开始就是错误姿势形成习惯，以后就不好纠正了。之后是投篮和其他技术。不过你要是主要为了自己玩的话，看看视频教程就行。优酷上有的是，讲的都很好。

街头篮球1对1有什么用？

练突破,练突破的速度,上篮的命中率

篮球基本功每天训练半小时有用吗

有，单人的半小时就够了。从运球开始，半年就猛得不行了，我高中时候就这样猛起来的

篮球中一对一 斗牛 什么规则？

篮球中一对一斗牛规则：比赛场地：标准半个篮球场(14M*15M)。比赛时间：5分钟、无暂停。1、比赛开始掷硬币选发球权。2、发球比赛双方在3分线外、抢断或进球都要在3分线外开球。3、每次投篮命中后由对方发球。4、每名队员4次犯规罚出场。5、进攻方只有一次投篮机会，失误、犯规、投篮不进、都应将球权交给对方。6、比赛时间终了，以得分多者为胜方，出现平局，执行一对一罚球。7、比赛中应绝对服从裁判。8、除以上规则外，比赛均按国际篮球规则执行。扩展资料：斗牛本意是指三对三的篮球比赛，规则类似于五人篮球比赛。1、每队至少有三名参赛队员。每场比赛每队可以只上场两名队员，但不准仅有一名队员。2、比赛开始时，由裁判掷硬币决定发球权。掷硬币胜方队，可先发球也可将发球权转让给对方队。如果有时加赛，由比赛开始时没有发球的一方发球。3、一方投篮未进，由对方抢到蓝板球后，则需退到二分线后再进攻。4、所有犯规（7次以下）或球出界，到中场发球区发球

我的篮球体能训练计划。。有效吗？追加

不如.....1：负重提踵 顾名思义，是背负着重物提脚尖 结合个人能力，前2组每组20个，最后一组25~30个！！！！向上提踵时要爆发，迅速向上提，在最高点定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来！！！ 2：沙地蛙跳，我有一个朋友，是省队练游泳的，他不好好训练，经常被教练罚蛙跳，过了一段时间，我们一起打球，就问他，能扣不？他说不知道，就上去试了试，我目测了一下，最起码摸高在3.35！！！！他只是在水泥地跳，如果在沙地的话，小腿承受的力量应该是水泥地的两倍。每组30个！！！在平地的话30米来回一组，做三组！！！ 3，负重深蹲，根据个人能力，扛着杠铃，做深蹲，和提踵一样，快起慢落，有一点要说的是腰一定挺直！！！做完后大腿的肌肉酸疼！！！！前两组每组10 个，第三组13~15个！如果可以做到做不动为止，这个要注意安全！！量力而行！！！ 4，拉跟腱 找台阶，脚尖站在上面，和提踵一样，使劲向上顶，然后慢慢落下，落下时脚后跟一定要尽量碰到地，这样每组20个，做三组