求打篮球的一些技巧？

April 27, 2025

求打篮球的一些技巧？

篮球的基础技巧训练至关重要，尤其是球性练习。首先，你可以尝试单手体前向侧挥摆球，保持两脚左右开立，双手持球于体前，左手将球推交右手，右手顺势将球引摆至体侧，再将球拉回在体前交左手，向左侧挥摆。挥摆球的高度，开始可要求至侧平举部位，再要求摆至极限。接下来是单手斜后上方挥摆球，两脚左、右开立，持球于体前，左手将球推交右手引摆至身体右斜后上方，手指控制住球，回摆时要加速。左右手交替进行。单手体侧前后拉摆球，两脚左、右手持球于体侧，向后拉摆球，至极限时，前臂迅速外旋，再将球向前挥摆。前臂内旋再将球向后拉摆，依此连续进行。接下来是单手持球挥摆绕环，两脚左右自然开立，持球于体前，右手持球经体侧向上前挥摆球绕环，在体前交左手。左手再把球从左侧挥摆绕环交右手，依此反复练习。单手托球队经腋下、头上绕环，两脚左、右开立，右手持球，上臂自然下垂，前臂平举托球，绕环时，肘关节外展并上提，同时手掌托球内旋。球经腋下至反手托球时，手迅速顺球向前侧向左后侧绕环举起，再将球向右下落成开始姿势

篮球运动怎么练习的技巧方法

1、首先篮球的基本动作，是跑步。不管是全场还是半场，跑不动都是很尴尬的。必要的跑步体能训练，个人感觉是必不可少的。2、球场上不光跑，还得带球跑。所以运球是能带球跑必不可少的基础训练。可以做简单原地运球，也可以做跑动运球以及胯下运球等各种带球运球训练。3、球场上的得分动作，要取得分数跟成绩必须进行投篮、三步运球上篮基础得分动作训练。可以进行原地投篮训练，也可以增加运动投篮训练，循环三步上篮训练。4、学习了篮球基本动作之后，休息时间要学习球场规则，避免自己在场上犯规。5、进入球场后会发现篮球不是一个人的运动，队友之间需要配合，那么最基础的配合动作就是传球，可以说任何配合都是从传球开始的。可以做直传传球训练、击地传球训练、高抛传球等传球动作训练。6、掌握了基本动作之后，就进入了对抗阶段，对抗就是有攻防，那就需要有防守。基本的防守要学习防守动作，然后学习提升重心控制能力，可以进行自身重心训练，相应的左右来回跑，加速跑等，都可以提升自身运动中的重心控制能力

打篮球有什么技巧

篮球技术动作的训练方法包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等。掌握这些技术是打好篮球的基础，不仅能提高技术水平，还能节省体力消耗及减少受伤。篮球基本站位姿势是队员在球场上要保持既稳定又机动的姿势。两脚前后或左右开立，与肩同宽，两膝弯曲，重心落在两腿之间。上体微向前倾，两臂屈肘于体侧，目视球场情况。起动是从静止变为运动状态，获得移动初速度的一种方法。起动时，前脚掌短促而有力地蹬地，上体迅速向前倾或侧转，手臂协调摆动，迅速向跑得方向迈出。起动的前两三步要短促地连续蹬地。跑时队员在球场上的位置变化，提高速度的方法有变向跑、侧身跑和变速跑。变向跑时，队员在跑动时突然改变方向。侧身跑是为了接球或抢位。变速跑是利用速度变换争取主动。跳是争取高度和远度的技术动作。起跳时上肢迅速向上摆，下肢用力蹬地；落地时，前脚掌先落地，屈膝缓冲。急停是队员在场上突然制动的方法，常用跨步急停和跳步急停

篮球运动怎么练习的技巧方法

儿童篮球训练10个基本动作

儿童篮球训练10个基本动作如下：1、原地拍球：双手反复拍球，锻炼手腕和手指的力量。2、行进间拍球：一手持球于头上，另一手帮助向下擦拍，反复进行，可以加强球感。3、原地左右拍球：面向前方，双手反复拍球。4、行进间左右拍球：面向前方，交替将球抛给自己的一侧，反复进行。5、单手左右拍球：一手持球于头上，另一手扶住球侧面，向下轻拍，左右手交替进行。6、双手抛接球：两手同时抛球，接球，再抛出，可以反复进行。7、原地双手头上抛接球：身体直立，两手持球于头上引逗，两手同时抛接球。8、行进间双手头上抛接球：跑动中，双手持球于头上引逗，两手同时抛接球。9、传、投、突破：学习传球、投篮和突破的连续动作。10、打时间差：学会利用时间差进行攻击，即与防守者形成时间差后进攻。拓展知识：儿童篮球训练的方法和技巧：一、注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途