篮球训练后拉伸动作视频讲解

篮球动态拉伸的几个动作

篮球运动后的放松拉伸

足球运动后的拉伸训练

打篮球前应怎样做拉伸活动？

运动完后如何正确拉伸

1、拉伸小腿韧带，前方须有支撑体，然后上身向前倾，左腿向前稍弯曲，右腿伸直往后拉，感觉右腿小腿韧带有酸胀感，保持2分钟，然后换腿。2、左脚脚尖压住墙，右腿往后伸，上身向墙压，拉伸小腿前部韧带，保持2分钟，换腿。3、双腿伸直，身子向前朝下，两手尽力往地面伸。4、在跑步机侧面扶手旁，一手扶着扶手，身体侧弯，另一首尽力靠近扶手，拉伸侧腰。坚持30秒，换方向。