CBA篮球训练安排，准备期就有这么多，怪不得教练很忙！

CBA篮球训练安排，准备期就有这么多，怪不得教练很忙！

大家好，无论是NBA还是CBA，关于篮球运动员的训练安排是不会少的，大家一定和小编一样好奇，究竟职业篮球运动员比赛前都在做什么？那么，今天就来看看小编的分享吧——CBA篮球训练安排的准备期内容。

就CBA准备期的训练安排，我们可以从以下五个方面来考察：

（1）训练任务与时间

准备期的训练任务就是在短期内尽快地提高篮球运动员的竞技能力，并培养和促进竞技状态的形成。研究表明，以无氧代谢为主的速度与爆发力项目，准备期的时间约为4周；以有氧代谢为主的耐力项目，准备期约为10～12周。篮球运动属于混氧代谢——调查表明，CBA大部分队伍准备期基本在8周左右。

这一点，估计很多篮球爱好者的小伙伴可能和小编一样懵，不过，现在知道了这些点，就对篮球运动员有了更深的了解了。

（2）训练内容

由于赛期长、比赛场次多，准备期必须加强身体训练，加大体能训练的比重。一场紧张激烈的篮球比赛，运动员要往返奔跑5400～6000米，这样强度大、时间长的比赛其实我们是无法体会到的，正所谓“事非经过不知难”。

因此，篮球运动员必须达到较高的耐力水平，尤其是专项速度耐力篮球比赛对抗性越来越激烈（国际球员的加入），身体接触也越来越频繁（不同文化的碰撞），篮球运动员必须具有很好的力量素质（参考CBA外援）。

技战术训练内容主要是进一步现固提高主要攻守技术，熟练局部二三人配合和全队的整体战术质量，强调“针对性”战术训练。心理训练主要是提高自我控制和抗干扰能力。如果把战术训练和心理训练结合起来，充分让篮球运动员吸收，形成意识和习惯，才是高效的训练。

相关调查表明：CBA各篮球队在准备期身体训练的比重明显加大，平均占40．5％，远远高于以往赛会制高水平运动员身体训练仅占30％左右的比例。这说明各篮球队都认识到在长达5个多月的竞赛期中，如果没有良好的体能做基础，将难以维持良好的竞技状态。你练我也练，所以大家的水平越来越高，观众也看到了更加精彩的比赛。小编在此感受到了CBA的进步。

文章来源东方体育