篮球基本功训练顺序图

怎么练好篮球基本功(要详细)

想要快速的练习好篮球，就必须要坚持训练，先要练习篮球的基本功。1、运球每天坚持练习运球，左右手、单手、胯下和背后，坚持练习1-2个小时。运球的基本动作：要以肘为轴，小臂随着篮球；球最高为到肘关节，即小臂与地面平行。2、投篮这个训练，可以练习2分区的五个点，每天坚持练习，命中100-200球。 投篮动作解析：两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行；把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧；手指自然分开，贴紧篮球；大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。3、传接球这个需要找人一起训练，练习互相传球，坚持练习半个小时。自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手；接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。4、上篮上篮的练习可以结合投篮一起，在掌握基本上篮动作后，可以坚持练习，做到熟练

篮球:怎么练好运球+过人技术?

1.先要掌握球性.这个只能有时间就原地运球，什么时候都可以，比如走路，看电视.2.掌握了球性就可以练简单的技巧动作比如跨下运球背后运球.3.在实战中融入你学会的动作.熟悉了就会很自然的用出这些动作过人.4.再想更好运球过人就需要练习灵活度.就是可以更快的用出过人动作个人练习走动中运球初学篮球者可运着球自如地在篮球场上来回走。这一练习的目的是练球感。练习时可选对面墙上的一个标记，右手运着球朝着这个标记，不许低头看球。返回时用左手运球，方法、要求与右手一样。每只手都要有一定的练习时间。要知道，你要成为一名有攻击力的篮球运动员必须左右手都能运球。你在以行走的速度直线运球感到轻松自如后，可以尝试以慢跑的速度来运球，然后逐渐加速。这样练一段时间后，即使运着球在场上往返跑也不会出现球失控的现象。练习时一定不能低头，左手的练习时间不能少于右手。熟悉球性距墙1米左右站立，双手持球于头上。先用右手向墙上运球10次，再用左手向墙上运球10次，如此交替练习

篮球的基本技术有哪些？

1、起动：队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作﹐是获得位移初速度的方法。2、变向跑：队员在跑动中突然改变方向的一种脚步动作。3、侧身跑：跑动时为了观察场上情况并随时准备接侧耳后方传来的球而经常采用的跑动方法4、急停︰队员在跑动中突然制动速度的一种动作方法，是衔接其他技术动作和摆脱对手的有效方法。急停包括跨步急停和跳步急停。5、转身︰一脚做中枢脚下进行碾地旋转，另一脚随之转动（向前或向后）来改变身体原来的方向。6、双手胸前传球∶双手胸前传球是篮球中一个最基本的传球方法，只有在你和接球队员之间没有任何对方球员的情况下才可以进行。传球前双臂微屈，双手持球放于胸前。可以用于各种距离，各个方向的传球。7、双手（或单手）低手传球：近距离的隐蔽传球，用于两进攻队员擦身而过时。8、单手肩上传球：用于抢得篮板后长传快攻。9、单手胸前传球：多用于传球队员与防守队员距离很近的情况下。10、双手头上传球︰常用于抢获篮板后的快攻―传或者外线队员的传中球

暑假篮球训练计划

每天早餐一定要吃好一点牛奶鸡蛋不可少，每天晚上最好10点半之前睡觉，这样暑假2个月应该可以长2-3厘米坚持到18岁了估计LZ会长到1米8了。你说的科比的低位转身后仰必须要很大的手腕力量每天用你的哑铃练小臂力量和腕力就会有效，弹簧拉力器也可以练胸肌背肌还有肱二头肌先从2根开始拉吧随着时间慢慢增加根数一直练下去绝对上肢肌肉很强大。有条件可以去健身房练习腿部肌肉力量增加弹跳。作为后卫主要的职责不是抢篮板，你说你想成为隆多那样既然是控卫，应该先把控球练好，每天早上带球练长跑既锻炼了耐力又提高了运球。 自己打的这么多字不容易啊。

蓝球基础常识带图

1.篮球基础知识 1）基本规则一： 1。 比赛方法 一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分前、后半场，每半场各 20 分钟，中场休息 10 分钟。 比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛 5 分钟，若 5 分钟后比数仍相同，则再次进行 5 分钟延长赛，直至比出胜负为止。 2。 得分种类 球投进篮框经裁判认可后，便算得分。 3 分线内侧投入可得 2 分；分线外侧投入可得 3 分，罚球投进得 1 分。3。进行方式 比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。 掷界外球。 4。 选手替换 每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。 裁判可暂时中止球赛的计时。 5。 罚球 每名球员各有 4 次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场。且不能在同一场比赛中再度上场。