论文鉴读｜我国体能训练理论研究综述

我国体能训练理论研究综述

通过梳理体能训练方面的文章，从体能训练起源和基本概念的界定入手，将文献中所记载的相关研究汇集，发掘体能训练的研究热点问题和趋势， 以期为教练员和体能训练的评价体系提供参考建议，也为后续的体能训练研究提供参考价值。

关键词：体能； 体能训练；综述

体能是每项运动所必须具备的素质，有了较好的体能基础才能更好地发挥运功天赋，才能在竞赛时镇定自若、自信百倍。在运动员心理研究中，克服运动员焦虑情绪最主要的方法就是自信的建立，然而，自信的建立主要以运动技能的掌握、运动的成功体验和运动战术的运用有关。心理训练和体能训练相辅相成，从体能的基础上逐步建立起自信的训练，有助于运动员在赛场上的临场发挥。在各类运动项目的理论研究中都提到了体能的重要性，体能对于整场比赛和整个运动技术的掌握具有重要作用。

因此，在运动训练学中应以体能为基础， 逐步探讨体能与智能、技术、战术和心理等的关系。体能犹如金字塔底端的基石，具有稳定的基石才能逐步在上面添砖加瓦。竞技运动中，身体是承载运动技能和战术的载体， 体能的优劣却是承载成绩优势的载体。

从20世纪70年代以来，境外的力量训练成为运动训练中的重要环节。体能属于外来词，每个国家(地区)对于体能有着不同的定义，如德国人将之称为工作能力，法国人称之为身体适性，日本人称之为体力，而在我国香港及台湾地区，学者们将之翻译为“体适能”。20世纪90年代 , 体能训练理念被引入我国。从1960年中国知网所记录关于体能训练的的文章开始，刊载体能研究和体能训练最多的杂志是《解放军体育学院学报》，从新兵的体能训练、体能训练的模式研究和体能训练的评价机制， 探讨体能对于我国军人身体素质的重要性，从格斗、长跑、力量、素质等的训练来支撑整个研究领域。从查阅到的文献来看，1986年，柴文袖和李怀柱在《体育科学》上发表的一篇《意念对体能恢复的影响》开启了我国体能研究的大门。刚开始的体能训练研究所存在的误区包括：体能训练与耐力训练的误解，体能训练与力量训练的混淆，体能训练与素质训练的关系不明等。

体能的概念从模糊不清到逐步清晰的过程中有着较长的历史，以下归纳几种体能概念。田麦久和刘大庆在《运动训练学》提出，体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧等运动素质表现出的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。全国体育院校通用教材《运动训练》指出 , 运动员体能是指运动员机体的基本运动能力 , 是运动员竞技能力的重要组成部分 , 运动员的体能发展水平是由身体形态、身体机能及运动素质的发展状况所决定的。杨世勇等认为 ,体能是指运动员机体的运动能力 ,是竞技能力的重要组成部分 ,是运动员为提高技战术水平和创造优异运动成绩所必需的各种身体运动能力的综合。这些能力包括身体形态、身体机能和运动素质。

美国研究体能训练起步较早，理论的发展也较为成熟，在实证研究中证实理论研究。美国的体能训练研究利用先进、精密的仪器检验理论假设，从实际训练中完善理论；从一系列整套的学科的研究，结合医学和人体学科的专业知识来研究体能训练，考虑到了各个方面的人体结构和影响因素。从研究的领域分布来看，主要以研究各个项目的力量训练和各种体能训练的仪器和操作为主。对教练员的培训方面的专题开展主要体现在：体能训练方法与手段，体能训练在各项运动的作用。例如：游泳、橄榄球、篮球等；体能训练结合生理生化的研究， 体能训练与解剖学的研究等。

体能主导类项目主要以体能的绝对优势与对手竞争，体能类的项群中较少运用到战术方面的内容，仅有在中长跑中的战术运用较多，但在一般的田径类体能训练理论中出现得较少。在当今的体能主导类的体能训练内容体系包括：训练基本原理、游泳体能训练、自行车体能训练、跑步体能训练、联项体能训练和综合体能训练。体能训练方法体系包括：一般体能训练方法群、专项体能训练方法群、恢复体能训练方法群以及健康水平维持与促进方法群。

隔网对抗项目的特点在于运动员在同场的比赛中没有身体的接触，通过利用球拍或器具的方式，达到分出胜负的目的。在隔网运动项目中的研究主要体现在技术和战术上的使用。随着研究的不断进程，体能训练中的核心力量训练逐渐运用到小球项目中。核心力量训练成为小球项目中的制胜因素之一，体能训练备受关注。从研究现状类的文献资料中体现了网球在青少年中发展，找到该项目在各地区所开展的状态与现状，利用现有的训练方法如重复训练法、间歇训练法、持续训练法、变换训练法、循环训练法等。在实证的研究中制定实验计划的方式——初始体能的诊断、设定训练阶段进行划分及每个阶段的目标、检测训练负荷强度的发展动态、采用训练的方法及手段的类型、评定训练各手段与负荷标准的要求、设定训练恢复手段、评定体能训练的内容与方法的设定并利用实验组与对照组的形式得出体能训练结论。网球运动项目赛程安排特征，网球运动技术、战术特征和能量代谢特征的基础之上建立起来的体能训练计划，有机结合了项目的特点，并弥补先前训练中的缺失之处。排球研究在于体能训练的方法和效果的研究，从不同的研究对象中证实训练方法的实效性。选取高校女子排球队为研究对象，通过利用专项身体素质测试，测试速度、力量、柔韧、灵敏和有氧耐力的指标，分析训练前与训练后数据的差异性，得到体能训练方法的有效性。

体育职业化和体育市场商业化的加快，促进了我国的同场对抗的体能训练理论的发展。同场对抗项目中，具有代表性的运动项目是篮球和足球。篮球体能训练的研究在于“力量主导”训练，篮球是身体对抗较为激烈的比赛，对抗的本质是力量间的较量，各种力量的训练在体能训练中占据主要位置，“离心训练”和“向心训练”结合，是篮球体能训练主要思想。青少年篮球体能训练的研究通过测试速度、耐力、灵敏、平衡、协调性、柔韧、反应速度、移动速度、爆发力、一般力量、专项力量、节奏、模仿能力等指标，建立体能训练计划， 证实在体能训练中得到的实际效果，进一步分析了体能训练与身体素质、专项素质、运动技术和身体发展的关系，更好地指导实际的训练 。在足球研究中具有权威性的体能训练，在于利用运动分析和符号分析两种方法来测得运动员在比赛中所表现出来的能力，从位移距离和技术能力上的移动来判定足球运动员在比赛中体能表现的特征。竞技跆拳道项目的制胜因素是 “快、高、变、控、准”，从制胜因素中分析并提出体能训练的要求，结合实战分析在体能训练中利用肌肉工作形式、能量代谢理论来阐述腿法、步法以及拳法的技术特点，得到竞技跆拳道的训练特征 。

对判定和检验体能训练的效果，采用相关的仪器和设备检测评价训练的优劣，对改进训练方案和优化训练计划都具有重要的作用。通过监控生理生化指标来衡量篮球体能训练的效果，检测篮球运动员在训练后的血红蛋白和红细胞的数量，评价体能训练中运动员的有氧耐力、速度耐力和力量的方案。同样 , 在评定体能训练指标时，所要参考的步骤为：确定体能测试评价指标及指标体系，确定一级指标和二级指标的指标权重，确定二级指标的评价标准和内容和各级指标分值及总分的计算步骤与方法。该方法的使用范围较广，试用项目较多，大多项目的体能训练评价方式都以此为参照，根据实际的项目需求和实际的情况进行改良与精进。在足球体能训练的评价指标的选择在于：动作次数和动作质量评定方式分析，通过对最大速度能力、保持最大速度能力和速度耐力测试来确定动作质量的标准，从非对抗的固定的时间段内的评价和不固定的时间段的评价来检测体能训练的结果，从而判断体能训练的效果。

对国际体能训练的文章做可视化分析，可以得到国际研究的体能研究趋势和未来的发展概况，利用 Cite Spa-ceIII 信息可视化分析软件，从构建的可视化图谱和共词分析得到体能训练研究的热点和方向。国际体能训练研究以竞技性体能和大众健身性体能两条路径发展，其中核心力量和核心稳定性研究成为重点研究的领域，两条路径呈现出交叉点。目前，相关速度训练、训练计划、训练的有效性以及青少年超重等问题，成为国际体能训练研究的热点与前沿。

(1)从理论研究范式来看，各个项目中的理论研究在于结合各个项目的特点来发展各项目的理论。针对体能训练的原则、训练方法，项目间的借鉴与发展，能很好地促进了各项目体能训练理论研究的进程。(2)从实证研究范式来看，研究大致分布主要在硕士学位论文以实证研究的方式，证实在体能训练的基础之上，通过各种手段，各种体能训练方法，各种先进的训练技术的证实，从而提高各类项目的竞赛水平，也体现我国体能训练研究的理论在实践中的适用人群和适用项目。

功能性体能训练是体能训练领域中的研究热点，  功能性的练方法与“三从一大”的传统训练方法的不谋而合，利用核心力量训练和稳定性力量的基础训练方式，达到最终的快速力量和爆发力的训练。由竞技体育运动员体能训练的发展趋势中得到：运动员的体能训练日趋科学化；传统和现代运动训练方法相结合； 训练负荷进一步增大 , 突出专项强度；训练日趋专项化 , 更接近比赛状态；训练多周期化和以赛带练；高效能的恢复训练体系和女子训练的“男性化” 。

从体能的发展历程中探析体能训练的演进，体能训练的重要功能在各个运动项目中都有分量，对于竞技运动项目而言，体能是基础中的基础，是重要中的重要点。从体能的基本概念和国内外体能研究的热点进行分析，揭示体能训练理论的研究趋势和发展。

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