超越梦想 成就未来——东湖中学训练队寒假训练集锦

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北京冬奥会的赛程已过半，可谓成果丰硕。中国运动健儿们奋勇拼搏，已夺得五枚金牌，创造了中国历史**成绩，一个个精彩的瞬间在这里定格。在东中，也有一批敢于拼搏，奋勇争先的小队员，他们为了心中的梦想而努力。一起来看看他们的风采。

足球^✦

不畏严寒，磨练意志。东中足球队在寒假伊始，就随着市队开启了冬训模式。本次冬训分两个阶段共14天，第一阶段1月22日至1月28日，第二阶段为2月7日至2月13日。年末将近天气也是阴雨连连，但队员们的训练热情十分高涨。因为他们知道唯有冬天艰苦努力的付出，才有春天成绩的收获。不断的进步和提高自身水平是每个球员所追求的目标。在训练期间不论刮风下雨，都可以在球场上看到队员们积极奔跑，奋勇拼搏的身影。同时考虑到天气因素，我们也积极做好保护措施：准备活动充分、及时补水、休息时穿好外套、拉伸到位。家长们更是积极配合，做好孩子的接送工作，为孩子们加油助威。相信在大家的共同努力下，2022年东中足球队定会有丰硕的收获！——教练：夏晓晨、倪孝平老师

寒假是放松和享乐的吗？我想东湖中学篮球队的队员们会不同意。因为寒假将会有更多时间让他们与心爱的篮球相处。

在学校的支持下，学校的体育馆在寒假依旧对篮球队开放，体育组制定了1月22日到27日，以及2月7日到12日，两个短周期的集训。而我身为教练，给队员们制定了两方面的训练，首先是体能训练，包括耐力，力量，协调，弹跳等等，意在保持队员的一贯体能水平，不在寒假懈怠下来。然后是篮球技能，包括运球，传接球，投篮，罚球，防守脚步等等。基础动作也都是靠日复一日的坚持和累积，才会越来越娴熟。短短十天的时间，队员们每天都是全员到场，经常超时训练，但他们依旧充满热情，态度认真。这是作为教练感到最高兴的地方。

新的一年，希望东中男篮能够继续保持这份对篮球的热爱，继续努力，争创佳绩。——教练：陈金跃老师

女篮^✦

在寒假期间，我校女子篮球队组织了为期12天的集训，训练内容丰富多彩，按预定计划进行训练：在基础训练过程中，对队员身体素质的练习内容较多，变向，冲刺，滑步，小碎步，髋关节的灵活性等，训练强度较大，但是队员们不畏艰难，勇于突破的意志品质得到了巨大的体现，特别是几位体重较大的队员，很认真很好的完成了练习。防守技术在比赛中至关重要，初中女生相对篮球运动水平较低，在比赛中往往注重进攻忽视了防守的重要性。所以在训练中，我坚持以防守理念的传授为主要支点，并着重加强防守脚步的练习，在练习中不断强调防守细节，模拟真实比赛防守方式和强度。队员们通过滑步、三角滑步、一对一防守、一对一切球、半场三防四、半场四防五，全场快攻防守等练习，系统性的提高了个人及团队的防守能力。

本次集训还针对性的进行了个人技术能力的训练，运、传、投作为篮球比赛的基础，对篮球比赛的进程起到关键作用。此外，训练中还侧重于提高队员基本技术，个人和团队防守能力，在队长倪黄奕的带领下，队员克服各种困难，积极努力，不断拼搏，不但提升了自己的篮球技术，而且更好的提升了团队协作水平，队内氛围融洽，互爱互进。我们相信，新的一年，东中女篮将会更上一个台阶！——教练：沈涛老师

highlights

2008年至今，我校排球队假期训练风雨无阻。教练员周建军、王芳老师从组织、思想、技术、战术、身体素质等具体环节上循序渐进地从严、从难进行训练。尤其注重思想教育，将排球礼仪融入于日常训练与比赛中，形成了颇有凝聚力的优秀团队。赛前的每个周末我们相聚在这里，元旦、清明节、五一劳动节、十一国庆节…无论是寒假的酷冷，还是暑假的酷热，亦或是顶着大风大雨独自乡下公交来回…都阻挡不了我们似火的热情！学校的体育馆洒满了我们的汗水，溢满着酸甜苦辣，深深地留下了我们青春的足迹…

为你们骄傲——东中的排球少年！我们将一如既往，奋勇向前，迎接新的一年，新的挑战！——教练：周建军、王芳老师