【体育技能】篮球运球绕杆练习

篮球运动对于培养小学生的学习兴趣,发展体能,提高对球体的感知能力以及人与球体的距离感、空间感、速度感等能力,培养果敢、机敏、顽强等心理品质,提高抗挫折意识和调节情绪的能力以及团队协作等集体主义精神具有重要价值。

练习指导与建议: 

①：在练习前身穿运动服装，选择宽阔的区域进行活动，注意地面防滑。 

②：在运动前，做好热身活动，练习后做好放松运动。 

③：练习难度要由易至难，循序渐进，逐步提高。

1至2年级

练习活动：原地拍球

动作要求：原地采用半蹲全蹲的姿势进行单手运球。双脚与肩同宽站立准备，用手指和掌部（掌心空出）按压篮球，并以肘关节为轴。前臂随球上下屈伸。手指触球似“粘球”一样，抬头拍球，保持好节奏，由慢到快，又快到慢，练习应无中断。看谁拍球方法正确，连续拍球次数多。

3至4年级

练习活动：行进间运球

动作要求：向前运球时, 抬头看前方,上体稍前倾,以肘为轴,用力按拍球的后上方，同时后脚蹬地运球行进，球的落点在同侧脚的侧前方，走动的步伐与球弹起的节奏协调一致。手脚协调配合，平稳运球向前运行。

5至6年级

练习活动：体前变向换手运球

动作要求：右手运球向左侧变向突破时,突然改变球的方向,拍按球的右侧上方,使球从身体右侧弹向左前侧,右脚迅速向左侧前方跨出,上体左转、前倾并探肩,换左手拍接球的左后侧继续加速前进。

撰稿：闻浩然

初审：杨旭然、韩钰

审核：马媛