不仅有奥拉朱旺梦幻脚步！几种常用篮球脚步让你进攻更犀利

关于打篮球虽然是用手投篮，但是优秀的脚步给我们的投篮提供着巨大的帮助。脚步运用的合理，进攻高效又节省体力。下面几种脚步可以起到给大家提醒的作用，只要我们善于思考，不难发现脚步的魅力。

脚步大师奥拉朱旺

一，试探脚步

持球进攻时，试探步必不可少。但是有两个细节大家要注意，这样效果才能更好。如下图。

保罗的脚迈到对方脚外，回撤后双脚稳定伺机投篮

细节

1，持球试探步要有爆发力，且球跟着重心动起来。

如果你的速度很快，有爆发力的试探步会让防守者非常忌惮，你大力试探步时，他会不自觉的后撤。此时你可以投篮或接其他变化。

2，脚要迈到对方脚外，回撤时双脚要站稳，脚尖发力。任何投篮前都要保持双脚前脚掌发力。

抬起脚跟

二，one two step脚步

这种脚步是实战中应用最多的脚步之一。因为这个动作灵活多变，主要分为以下几种。

1，前冲

图1运球者的右脚

图2在左脚

细节

用靠近防守者的那只脚停第一步，然后另一只脚跟上，完成双脚起跳。

如果向左突破，就是用右脚作为第一步如图1，如果向右突破就是用左脚为第一步，如图2.

大家在练习时多多体会。

2，后撤步

后撤步其实是one two step 的变种。即向前一步后，先后撤步。

右脚蹬地

细节

用一只脚向前攻击防守者的重心，然后后撤。

很多人用后撤步但是效果不好，主要原因在于，一是前期的进攻铺垫动作没有威胁；二是没有攻击防守者重心，后撤无力。

应该向前运球的同时，一只脚迈向防守者的方向让他以为你要向前突破，此时也可以有适当的身体接触。这时再后撤，效果就很好。

3，接传球

快速跑动中，接球同时又有进攻威胁其实是比较难的。这时的one two step，就会派上用场。如图，接球的一瞬间，阿联的左脚作为第一步，然后右脚跟上，以达到双脚支撑的目的。

阿联的左脚

细节

脚步：第一步到位后要做到脚尖尽量指向篮筐方向。如图中阿联的左脚直接指向篮筐，这样很容易让你的身体也面对篮筐，便于下一步动作。

接球手：提前做好接球的准备，节省更多时间。

三，欧洲步脚步

1，哈登、韦德式

脚步细节

哈登

脚步：跟三步篮一样。但是在双手持球确定轴心脚后，轴心脚要有爆发力去变向到另一边，核心肌群也要用力。这样能保证变向迅速有力。

手上动作：此时可以双手护球避免被拍掉，也可以做出假传球的动作（可以朝队友方向骗协防者，也可以用球晃协防者的眼睛）。

假传球

2，吉诺比利式

主要区别就是吉诺比利在欧洲步的第一步就开始变向。这样可以偷半步，就更利于进攻。

他先把球抛到前方，此时迈右脚吸引防守注意。然后右脚发力变向到左边，这时不要用双手持球，而是用右手搂球的侧面到左前方。因为吉诺比利是左手，到左边就可以正常的欧洲步了。这也是为什么吉诺比利的欧洲步看起来像走步。

不得不说吉诺比利能想到这样处理球，可见对脚步理解的深入。具体可以看吉诺比利的GIF，因为版权问题就不在这里放了。

吉诺比利

四，双脚跳步脚步

1，准备投篮

如果你已经跑到位，就等队友传球。当队友传球的瞬间，你可以提前屈膝双脚小跳准备投篮，这样可以节省准备时间。需要注意的是接球前的小跳不要跳太高那样会浪费时间，同时一定要脚尖发力。只用脚尖发力才能使你接下来的跳投又快又有力！，如图

提前小跳

双脚小跳

2，准备突破或背打

这种脚步的意义就在于：接传球或者运球后停球的瞬间双脚落地，导致不能马上判定哪只脚是轴心脚。这样你可以朝两个方向启动，可以抬起任意一只脚，此时另一只脚成为轴心脚。奥拉朱旺有过特意的讲解。如图

注意奥拉朱旺收球后双脚同时落地，可以两个方向转身

五，反向蹬地脚步

接传球或无球跑位时，可以向突破的反方向一个小跳步，加大突破方向的爆发力，达到过人的目的。

同理，背打时非轴心脚在移动中，可以向反方向一个用力的蹬地以加快转身的目的。

这招韦德也经常用、保留也经常用反向假转身蹬地的脚步。

注意德文的左脚蹬地

但是因为版权问题实在是没找到韦德的素材，看看周琦训练中的接球反方向小跳步吧，原理相同，可以在实战用应用到突破上。但是有个问题需要注意就是，要先下球，避免走步。

PS：这个反方向的脚步在接球投篮、跑位、背打、突破等方面都能用到。

反方向蹬地

六，奥拉朱旺脚步

注意脚步和保持速度

脚步：与三步篮一样。当迈到第二步就是双手持球确定轴心脚后，另一只脚要用力蹬地转身，同时要保持身体平衡，避免轴心脚不稳而走步。

重点：由起步到转身上篮，一定要保持速度。速度太慢不能利用惯性带动防守者重心，而且容易被封盖。速度越快防守者越想封盖你就越容易被骗。