手把手教你写《篮球周训练计划表》,（精选5篇）

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难忘的篮球训练课

七月十九日 星期三 晴<br>清晨的阳光像撒欢的小兔子，蹦蹦跳跳地追着我们来到训练场。篮球撞击地面的咚咚声，混合着伙伴们的嬉笑声，掀开了全新的一天。

周老师吹响哨子，我们麻利地排成方阵。六圈慢跑让额头渗出细密的汗珠，接着是拉伸练习。当我们手忙脚乱地比划着老师示范的热身动作时，几个调皮的男生已经挪不动腿了，扑通一声瘫坐在地垫上。谁料周老师早有准备，大手一挥说：「休息五分钟！」刹那间，二十多个身影都化作了脱缰的野马，直冲向篮球架。

我抱着球溜到王晨瑞身旁，故作神秘地说：「看看那些碰碰车似的同学们，我发现了安全定律——」话音未落，头顶突然炸开一声闷响，五六颗篮球不约而同撞上篮板，弹珠般四处乱蹦。我俩慌忙抱头躲闪，惹得围观的队友哄堂大笑。「三分线外是安全区，罚球线里像菜市场，剩下地方嘛……」我话还没说完，晨瑞就笑弯了腰：「知道啦『小科学家』，你这定律准是挨了好多砸才总结出来的！」

黄昏时分，我们在树荫下玩「闯关游戏」。轮到我出手投三分球时，晨瑞突然鬼机灵地学起孙悟空手搭凉棚的样子，害我笑得手抖投了个「三不沾」。而他就像灵活的云雀，在层层防守中轻盈跃起，将球送入篮筐的怀抱。

夕阳给球场上镀了层金边，我们的球技也慢慢被时光打磨得发亮。这堂课虽然累得直不起腰，但那些互相打趣的欢乐碎片，就像跳跃在篮板上的小金豆，永远滚进了记忆的储蓄罐。