【居家】无声篮球训练，一天20分钟，一周之后你会发现运球手感，稳定性显著加强。

April 06, 2025

运球-单手运球基本技巧

01:07

运球-原地运球

01:44

运球-原地胯下运球练习

01:32

运球-单手内外运球练习

01:20

运球-单手极限运球练习

00:51

运球-单手双球v字形拍球

01:07

运球-双手双球与探步练习

01:07

运球-双手双球crossover练习

01:06

运球-双手双球胯下运球练习

01:22

运球-直线绕障运球练习

01:20

运球-单手v字形前后运球

02:30

运球-单手v字形左右运球

02:13

运球-单手双球v字形拍球

01:07

运球-后退运球技巧

02:32

运球-后退运球实战应用练习

01:40

运球-基本要点

01:55

运球-假动作探步

01:32

运球-控球练习

02:30

运球-胯下运球过障碍练习

00:35

运球-两个球v字形运球练习方法

01:34

运球-两个球胯下运球

01:22

运球-两球高低运球

01:46

运球-两球两手不同方向运球

01:58

运球-破解紧逼的控球方法

01:53

运球-双手双球变向运球练习

01:51

运球-双手双球绕左腿运球

00:34

运球-双手双球原地背后交替运球练习

01:51

运球-双手双球原地高低运球

01:28

运球-突破摆脱防守

01:44

运球突破综合技巧-保罗-纳什-詹姆斯

01:59

上篮-Mikens上篮介绍（AF）

00:41

上篮-Mikens上篮介绍(ES)

01:09

上篮-Mikens双脚起跳上篮

00:52

上篮-几种简单的上篮方式（AF）

01:07

上篮-几种简单的上篮方式(ES)

01:18

上篮-篮下正面上篮综合练习（AF）

00:58

上篮-篮下正面上篮综合练习-1(ES)

01:14

上篮-篮下正面上篮综合练习-2(ES)

01:13

上篮-上篮的基本动作介绍（AF）

01:07

上篮-上篮时如何保护球(ES)

01:16

上篮-右手上篮的基本动作介绍（AF）

01:02

上篮-右手上篮的基本动作介绍(ES)

01:04

投篮-带球投篮练习

00:49

投篮-单手肩上投篮基本动作介绍

02:55

投篮-罚球的习惯和姿势(ES)

02:09

投篮-罚球练习以及要领

02:42

投篮-勾手投篮

02:09

投篮-勾手投篮进攻练习方法

01:41

投篮-后转身急停跳投练习方法

01:43

投篮-接球转身-假动作跳投练习

01:56

投篮-接球准备跳投练习

01:39

投篮-跨步转身急停跳投练习方法1

01:34

投篮-跨步转身急停跳投练习方法2

01:33

投篮-纳什篮下跑投技巧

02:23

投篮-前转身自抛球投篮练习

01:39

投篮-双手肩上投篮基本动作介绍

02:21

投篮-投篮准备动作和急停

01:46

投篮-运球急停跳投练习

01:44

投篮-直线绕障碍急停跳投

01:20

提高弹跳—拉伸大腿肌肉

03:34

whtt2提高弹跳-拉伸小腿与跟腱肌肉

02:35

提高弹跳-极限跳绳练习（1）

01:53

提高弹跳—极限跳绳练习（2）

01:47

战术-内线策应近端三分球练习

01:29

战术-内线策应远端三分球练习

01:25

战术-双后卫弧顶传切配合练习

00:56

战术-双人底线传切配合练习

01:57

战术-双人二次切入投篮练习

01:19

战术-双人切入传球练习

02:32