篮球力量训练慢还是快

力量性训练是越慢越好吗？

快速做只能显肌肉而没有力量而言，只是空有其表！所以平常最好不要做快速练习！要稳扎稳打，主意肌肉的充分放松！肌肉放松时才会有强大的暴发力！

那练运球到底练力量是好还是不好啊

其实两者之间并不冲突，力量可以加快你的运球频率，也可以加强运球时对抗的能力，也不用每次练完力量就要适应手感，毕竟力量的提升也是缓慢的，一次或者几次力量的训练，对你手感的影响也不是很大，平时你也不可能光是力量训练吧，运运球或者打打2V2，或者1V1，不光有乐趣，而且练手感。打篮球力量训练是不可少的，即便是韦德、保罗这样的控卫，力量训练也是必要的。

力量训练究竟是快速做动作更有效，还是慢速做动作更

慢速运动效果更好。慢速运动主要锻炼的是力量，快速运动主要锻炼的是爆发力。

如何进行篮球体能训练

弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。 二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种： 负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。 至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是： 1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。 2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。 3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。 4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练

怎么样有效而快的练好力量和速度？

那是不可能的，别听有人说是完全可能的——是可能的，可这种苦你吃不了。启动速度、突破速度和弹跳跟先天有极大的关系，先天条件普通的人就是你这种状况，这些动作都很慢，所以后天练起来需要更多的努力和坚持，也要付出更多的汗水；控球和脚步更不用说了，职业球员从小就开始练习，十多年以后才能达到很好的程度，你想想怎么可能两个月的时间就练好？ 我对你的建议是：不要好高骛远，踏踏实实的先把运球练好，先不要想着如何得分和突破——突破很累的，尤其是对手愿意防守你的话，一场比赛你突破七八次以后你就不会再突了，只想在外面投篮，所以，投篮的练习比各种速度和弹跳的联系更重要。等你吧控球练好以后，启动速度、突破速度已经脚步等都会慢慢的好起来的，不过需要至少1年的时间，如果你不是天天打、用心打，可能需要3~5年甚至更多时间。介绍三种练习弹跳的方法： 　　1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适