小孩子学篮球的基本训练

April 22, 2025

小孩子篮球入门都学什么？

学习篮球，首先需要培养对篮球的敏锐感觉。闭上眼睛，用心感受手中的篮球，你会发现篮球不再陌生，变得熟悉起来。篮球不仅仅是一个运动工具，它还承载着技术、策略和情感。在接触篮球的过程中，学会如何用心感受它，是打好篮球基础的关键。除了刻苦练习，拥有一个放松的心态也是成功的关键。投篮看似需要很大的力气，但其实靠的是巧妙的力量。这种力量既不能太大也不能太小，需要通过长期练习来掌握。投篮可以按照步骤进行：首先从两分球的定点投篮开始，等所有点都熟练后，再挑战三分球。先练习空投，再练习板球，这样有助于提高投篮技巧，为以后的篮球比赛打下坚实的基础。在运球方面，正确的运球姿势至关重要。运球时应使用手指而不是掌心，因为掌心不够灵敏，无法精确控制篮球。运球时，身体的重心高度要适中，尽量贴身，同时保持低重心，这样可以更好地控制篮球的移动方向，提高运球的稳定性。篮球是一项全面的运动，不仅需要掌握投篮和运球技巧，还需要具备良好的身体素质和团队协作能力

儿童篮球训练10个基本动作

儿童篮球训练10个基本动作如下：1、原地拍球：双手反复拍球，锻炼手腕和手指的力量。2、行进间拍球：一手持球于头上，另一手帮助向下擦拍，反复进行，可以加强球感。3、原地左右拍球：面向前方，双手反复拍球。4、行进间左右拍球：面向前方，交替将球抛给自己的一侧，反复进行。5、单手左右拍球：一手持球于头上，另一手扶住球侧面，向下轻拍，左右手交替进行。6、双手抛接球：两手同时抛球，接球，再抛出，可以反复进行。7、原地双手头上抛接球：身体直立，两手持球于头上引逗，两手同时抛接球。8、行进间双手头上抛接球：跑动中，双手持球于头上引逗，两手同时抛接球。9、传、投、突破：学习传球、投篮和突破的连续动作。10、打时间差：学会利用时间差进行攻击，即与防守者形成时间差后进攻。拓展知识：儿童篮球训练的方法和技巧：一、注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途

4岁小朋友篮球训练的方法有哪些？

对于4岁的小朋友来说，篮球训练的主要目的是培养他们对篮球运动的兴趣、基本技能和身体素质。在这个阶段，训练方法应该注重趣味性、安全性和基础技能的培养。以下是一些适合4岁小朋友的篮球训练方法：兴趣激发：通过游戏化的方式让孩子们接触篮球，如设置投篮比赛、运球接力赛等，让孩子们在玩耍中学习篮球技巧，提高他们对篮球的兴趣。基础动作训练：教授孩子们正确的站姿、手型和脚步移动，这是篮球技术的基础。可以通过模仿练习、辅助器材（如平衡木、标志筒）等方式帮助孩子掌握。运球练习：使用较小的篮球，让孩子们练习单手和双手的地面运球，以及体前变向运球。可以设置障碍物，让孩子们在运球过程中绕过障碍，增加练习的趣味性和难度。传球练习：教授孩子们胸前传球、击地传球等基本传球技巧。可以通过两人一组的传球练习，或者团队传球游戏，让孩子们在互动中提高传球能力。投篮练习：使用儿童篮球架，让孩子们练习近距离的投篮。可以先从篮下投篮开始，逐渐增加距离

如何教好小学生打篮球

要教好小学生打篮球，可以从以下几个方面入手：一、基础动作训练熟悉球性：让孩子通过自抛自接、双手指尖拨球、腰部绕环、胯下八字绕环以及胯下地滚球等方式，增加对篮球的掌控能力。基本运球：教授孩子高低运球、体前换手、胯下、体侧前后拉球等基本运球技巧，逐渐提升运球的稳定性和速度。二、投篮技巧培养投篮定型：虽然投篮姿势没有固定模式，但可以为孩子设定一个适合其身体条件的投篮姿势，并通过每天躺一小时保持投篮姿势、对墙模拟投篮等方式进行定型练习。篮下投篮与单手肩上投篮：逐步引导孩子从篮下投篮过渡到单手肩上投篮，注重投篮的准确性和力量控制。三、团队协作与传球训练传球练习：通过两人传球、三人传球以及对墙传球等方式，培养孩子的传球意识和团队协作能力。移动训练：教授孩子滑步、加速跑、变向跑、后退跑以及侧身跑等移动技巧，提高其在比赛中的灵活性和反应速度。四、体能与力量训练定期练习：建议每周练习三次篮球技巧，同时加入500米跑步等体能训练，以提升孩子的耐力和体能