求一个篮球训练计划表

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谁能帮我制订一个篮球训练计划表啊?

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小学生篮球一周训练计划

篮球训练计划

这是我的建议，可以试一试，看看是否适合，然后根据具体情况改进调整。一个大前提：练习前充分热身，练习后必须放松肌肉后再结束，每天练习结束后，不要马上洗澡，半小时以后再洗。周一：以运球为主。各种方式的运球，比如原地单手左右拉球，前后拉球，体前体后左右手交替运球，分高重心和低重心两种，左右手各100为一组，每种练习五组，交替就是200一组；然后做行进间的左右手交替的胯下，背后和转身，每个8－10分钟。然后做一会自由运球，投篮。最后放松一下肌肉。周二：体能为主。组合练习1：以球场全场长度为距离，快速运球折返跑，一个来回后立即放下球做15个俯卧撑，然后马上起立连续摸篮板15次，然后立即空手再做一个全场折返跑，以快速冲刺结束，这是一组，做三组到五组，中间做好休息，觉得恢复到70％了，开始下一组，如果觉得承受不了可以把每组中的练习次数先减少，随着对训练的适应自己逐渐增加。组合练习2：将球放在篮下，空手做一个全场折返跑，回来后持球做全场运球，绕过场地中的三个圆圈，（两个发球区和中圈），绕的过程中做左右手交替运球，到对面篮架上篮，必须进球，不进的话将球补进，然后立即到罚球线，连续罚四个球，争取进越多越好，然后结束，这是一组，做五组，注意间歇时间，也是恢复到70％开始下一组

英语作文：暑假快到了,你提前为自己制作一份假期安排.内容安排：学习：完成暑假作业；看两部名著；每天读半小时英语报刊.运动：跑步；打羽毛球；学会打篮球.娱乐：每天上网一小时；

题目 举报英语作文：暑假快到了,你提前为自己制作一份假期安排.内容安排：学习：完成暑假作业；看两部名著；每天读半小时英语报刊.运动：跑步；打羽毛球；学会打篮球.娱乐：每天上网一小时；每周到电影院看一次电影.要求：1、内容包括以上要点.语意连贯,语法正确.2、80个单词左右.3、按已给开头续写,开头词数不计入总词数.开头：Summer vacation is coming.扫码下载作业帮搜索答疑一搜即得答案解析 查看更多优质解析解答一举报帮你写英语作业QAQSummer vacation is coming. I'm sure this is going to be a meaningful vacation. I'll finish homework and read two classic masterbooks. Also I'll read English newspaper everyday

要组织一次篮球联赛,赛制为单循环形式,计划安排21场比赛,求参赛球队的个球.

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