3V3篮球之前的准备

3V3篮球之前的准备

3v3比赛时间较短，所以打球注意成功率，防守也要紧贴。身体素质短期内也提高不了多少，唯一应该做的，比赛开始2-3天前，一直保持好身体技能，也就是和你的其他2个队友多打打球，提高下默契，可以搞些高强度的比赛。

篮球半场3v3的战术该怎么打

第一节 外线投篮 盯人防守 第二节 强大内线 区域联防 第三节 快速进攻 盯人内线 三角战术！果我们想要展示三角进攻中进攻发起的传球和选择的重要性，估计我们将会在战术板上演练一整天。与其他一些进攻战术相比，三角进攻拥有数不清的将球传入“三角点（进攻轴心）”的方法。所以，要想防守或者破坏三角进攻将是非常困难的。 恰当的位置间距使低位拿球的机会大增，并且创造出一对一的机会。同样，三角进攻中的任何一个球员都可以帮助队友得到空位出手的机会。 下面是低位接球后的其他进攻选择： 1、低位挡拆： 当小前锋将球传给内线，就去为控球后卫作掩护，让他获得直接接中锋回传的机会。 2、移动掩护： 小前锋将球传入内线后，就移动到另一侧为大前锋（4）作掩护让他有机会摆脱防守队员。而这时控球后卫则可以寻找底线突破的后门。 3、球传到底角： 这种选择从小前锋将球传到底角的控球后卫开始，球传出之后小前锋利用中锋的掩护切入，如果有机会控球后卫就可以从后面将球传入

篮球3V3战术和篮球训练身体的方法

训练项目：每天必须练的项目也是最重要的项目：长跑 压韧带（这个不用介绍了吧）根据自己的体能可以一次跑完3000也可以 800M一次跑3次（速度肯定不同的）同样不想跑又有很多时间的可以 2公里的 快步走也不错你可以把每天的长跑做为热身。热完身开始一天的训练吧，不用你很多时间25-60分钟即可。先说说下身的训练1.蛙跳30M要求全身舒张，手不要放在背后，完全打开，一跳到30M线即可冲刺回起点，一定要咬住牙全速.素质好一点的可以50M。2组即可不求多只求质量，毕竟是不专业。2双手与肩持平下蹲(半蹲全蹲都可以,看自己的实力)，一定要快，腰板挺直，眼看前面。100个/3组。3找个沙地（海绵垫也行）在上面全力跳，10下/5组。4高抬腿，不要求速度要求质量。抬到30M线就冲去50线。2-4组。5单脚跳50M，每只脚跳2-4组弱侧脚要跳多组或每组跳多15M。6有条件就玩玩杠铃深蹲，用自己刚可以承受的重量15个/2-4组以上每天选两项练就可以拉

篮球3V3队友该怎么配合

首先我想说，任何一个篮球高手都是从菜鸟开始的， 技术也好配合也好，都是建立在身体基础和意识上的， 篮球的最终目的是把篮球放入篮筐， 篮球最基础的就是运球，跑动，投篮， 配合在一开始不需要考虑， 你要学会一个人在球场上不停地跑，不停地跳， 不停地运球， 任何巨星的成长初期都是孤独的训练， 他们在小时候就是学习如何培养球感以及掌控身体协调性的， 超越配合的最好办法就是一个人刻苦地跑步跳投上篮， 增强自己的得分能力是最好的手段， 3v3 说白了，如果你得分能力很强， 根本不需要配合， 配合还不是为了进球， 3v3 人数少， 一个掩护， 一个挡拆， 一个变向过人， 变速突破， 急停跳投。。。。足矣， 如果你的投篮技术很好， 速度变向很快， 什么是巨星？ 巨星就是按照不正常的方式也能进球的人， 加强自己的单打能力， 不需要配合。

体校篮球队的每日训练计划 具体 无需器械

一、准备活动：1、慢跑至身体微微出汗；2、行进间操；3、拉长韧带、肌肉如各种压腿、踢腿；4、活动各个关节。二、跑蓝 ：每个上完篮的人将球传递给下一个上篮的人。（左、中、右变换上篮路线）二人一组上篮（只许传球不许运球）； 三人一组上篮；直线运球上篮。三、投篮练习：根据每个队员的场上位置，选择投篮点。原地投篮；跳投；跑动中接球急停跳投；跳步接球投篮；运球急停跳投；投篮比赛。四、运球练习：全场8字运球；行进间变相运球；运球急起急停；后转身运球；背后运球等五、传接球练习：可以是原地的，也可以是移动的面对面胸前传球、击地传球、肩上传球；三人一组二人传球1人防守；长传球练习；等六、罚蓝练习：罚球线位置投篮，要有标准，不及格惩罚........七、突破练习：（1过1）.；1过2；挡拆.......八、技战术练习：人盯人；联防；（进攻或防守）........九、体能练习：如往返跑、半蹲跳，蛙跳、跳起摸高；