篮球职业球员的训练日常

谁知道打NBA那些球员平时都是怎样训练的？

NBA的训练可以分为赛前训练、休息日训练和球员个人加练。　　前两者都是球队俱乐部组织的，在有专门训练师和教练参与的情况下完成的，通常要求球员准时参加，或者执行球队正常的请假程式。　　训练内容通常是以常规训练和非常规训练组成的。例如常规训练即基本的折返跑训练，球感球性训练、罚球、跳投训练等；非常规训练往往是有针对性的训练，如用瑜伽练习身体协调性，用水中平推、水中拉伸进一步增强上下肢的爆发力。　　此外，还有专门针对伤病球员的恢复性训练，保持竞技状态和身体状态的热身训练（如比赛节间蹬自行车）等。NBA作为世界篮球最顶尖的联盟之一，其训练方式方法也是很科学的，具有较好的可参考性。

可否问问职业篮球运动员训练究竟有多累？

基本一天八小时就扔在篮球馆里了，就像我们普通人上班一样。有些上进心强的还要自己加练，而且加练是偷偷摸摸的，似乎还不太愿意让队友知道。NBA的球员，听说是走训，平时住家里，早晨开车去球馆练力量，然后进场地练技战术，然后中午就自己回家了，晚上再开车回到体育馆打比赛。

职业篮球球员日常作息时间表，饮食问题？

作息时间你得自己根据自己的情况而定，但每天必不可少的是1小时的体能训练，主要是跑步；2小时的上肢训练，可以做俯卧撑，仰卧起坐，要有条件可以去健身房；2小时的下肢训练，主要是高抬腿跑，摸高之类的练习；1小时的投篮训练；1小时的技术练习。其他时间你自己确定！！ 至于饮食主要是以动植物蛋白为主,再辅以适量的碳水化合物.但一般在比赛前的一餐,就主要是以一点热量食物为主

篮球的日常训练有多累？

篮球的日常训练有以下几样，普通人难以完成。第一，热身跑步。标准的篮球场一圈是86米，但实际跑起来不可能贴着边线，所以大约在100米左右，训练的时候通常跑10圈到20圈。当然有时候也会进行穿插跑步，在跑步的时候，前方队员将球击在篮板上跑过去后面的人紧跟着，再将球击在篮板上，以此类推，这样一来就提升了跑步的速度。第二，拉伸训练。打篮球之前要进行一定的关节拉伸，避免打球时受伤。通常是压腿和送胯，有时也会进行一定数量的俯卧撑和引体向上，与之交替配合，每组50~100不等，大约10~20分钟左右完成。到了这个时候才真正完成准备运动，对于很多普通人来说，完成上述这些训练就已经非常艰难了。第三，在运球方面，初级是练习拍球，一人拍两球甚至三球，然后再开始训练带球过人，会有专门的人在面前进行阻碍对抗，有时候也会安排两个甚至三个队员进行抢球。第四，篮板球的卡位，在打篮球的时候，如果能确保抢到篮板球，己方球员会减小压力，投篮的时候也会更加准确，也同样会进行1对1，甚至1对2的模拟训练

NBA职业球员如何提高弹跳力的？

1. 纵跳训练计划：通过持续训练，职业篮球运动员可以提升20至30厘米的纵跳能力。这一过程需时15周，且训练颇为艰辛。每个动作项目若需进行3组，每组间休息时间不得超过2分钟。完成一组后，应直接进行下一项目，避免休息。2. 半蹲跳：起始姿势为半蹲，双脚并拢，双手前伸。向上跳起至少20至25厘米，并在空中将双手向后伸。落地后即完成一次动作，重复上述步骤。3. 抬脚尖（提踵）：找一梯级或书籍垫脚，将脚尖放置其上，脚跟离地。脚尖向上抬至最高点，再缓慢放下，完成一次动作。双**替进行，每完成一个组别即为一轮。4. 台阶跳：找一把椅子，一脚踩在上面，呈90度角。全力跳起，在空中换脚，再落回椅子上。重复此动作，然后换脚重复一次。5. 纵跳：双脚并直，与肩同宽，膝盖“锁紧”。仅用小腿跳起，尽量不弯曲膝盖。落地后迅速再次起跳，这一动作难度较大，可借助手部助力。6. 脚尖跳：将脚尖抬至最高点，快速用脚尖起跳，跳起高度不得超过1