篮球绕杆运球训练教案设计思路图
中考体育篮球运球绕杆技巧和训练方法
中考体育篮球运球绕杆技巧和训练方法如下：场地布置：场地在篮球场内或者平整的塑胶场地上。长20米，宽7米。起点线前5米处开始设置标志杆，共设5排，每排2根，各排标志杆之间相距3米，同排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。起点线中间1米处为出发区域。体育老师按上图的场地布置，从一开始就让学生在标准的考试场地中进行练习和测试，提前适应和模拟。考试操作规范：考生听到报号后，持球站立在起（终）点线的出发位置，并做好出发准备。发令后，考生两脚方可移动，并按图中箭头所示方向运球依次过杆。运球过程中，若考生暂时失去对球的控制，但球未出测袜袭升试场地，考生可自行捡回，在对球失去控制处继告老续运球，计时不停表。考生与球均返回起（终）点线，方可停表。每人测试两次，记录较好成绩测试成绩以秒为单位记录，精确到小数点后1位（秒），小数点后第2位数非“0”时进1。考生考试时犯规，当次成绩无效，两次考试均犯规无成绩者，只可增加一次机会：仍然犯规者，该项成绩计0分
怎样篮球运球绕杆技巧
怎样篮球运球绕杆技巧 打篮球是许多青年小伙喜爱的一项运动，那要怎样提高呢？下面就跟着我一起来看看怎样提高运球的绕杆的技巧吧，希望对你有所帮助！ 先要培养自己的运球手感，可以多练练胯下运球，另外，要多练习左右手练球，如果左手不熟练的话，会影响绕杆运球的速度。 胯下运球： 第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球 第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。 第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。 第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹至左手，再用左手顺原路将球弹回右手
篮球绕杆运球训练方法
篮球绕杆运球训练方法如下：整个运球绕杆过程分为：准备姿势、起跑动作、运球转身、终点冲刺几个阶段。（一）、准备姿势：1、右脚前、左脚后，右脚脚尖离出发线空一脚的位置。2、屈膝降低重心，重心在右腿上，左脚脚跟稍抬起，随时准备蹬地启动出发。3、右手在球上，左手在侧面护球，球不可越线，两臂自然弯曲。（二）、起跑动作：出发线到第一组标志杆距离5米，要求四步两次运球后右脚准确达到杆侧或稍稍超越标志杆。1、集中注意力听发令哨响，快速蹬地出发。2、第一次运球和左脚第一步--脚和球同时落地，反应快，不犯规。3、第一次球的落点在离出发线1米左右，第二次运球尽量靠近第一组标志杆。4、第4步时脚的落点在第一排标志杆的正侧面或稍超越标志杆，右脚离标志杆底座40cm以内，脚尖内扣，第四步时右脚踩在标志杆的正侧面或稍超越，脚尖内扣。（三）、运球转身时：1、转身的重要意义在于可以有效帮助返程绕杆的快速启动和衔接。要求4步2次运球完成转身
篮球运球绕杆训练方法
1. 热身准备：在开始绕杆训练前，必须进行充分的热身，包括慢跑和动态拉伸，以预防运动伤害。2. 熟悉器材：了解绕杆的设置和规则，包括杆的高度、间距和路线等，确保在训练或测试中能够正确执行。3. 姿势和步伐：保持身体挺直，眼睛向前平视，手臂自然摆动。步伐要保持均匀，尽量避免跳跃或停顿。4. 接触杆：在绕杆时，尽量用手腕或手指轻轻接触杆，避免用力推拉，这样可以提高速度和流畅性。5. 身体协调：保持身体和手臂的协调动作，手臂摆动要自然，不要过度僵硬。6. 转弯技巧：在转弯时，要保持低重心，身体稍微倾斜，这样可以提高稳定性和灵活性。7. 练习节奏：开始时可以慢速练习，逐渐提高速度。通过反复练习，找到适合自己的节奏和速度。8. 呼吸：保持均匀的呼吸，不要在绕杆时屏气或是呼吸过于急促。9. 记录和反馈：在训练过程中，记录自己的成绩和时间，以便分析进步和需要改进的地方。10. 恢复和调整：训练后进行适当的恢复，如慢跑、静态拉伸等
篮球运球绕杆动作要领
篮球运球绕杆动作要领为熟悉运球、杆侧运球、降低重心、变速与变向。1、熟悉运球在开始绕杆运球前，首先要熟悉篮球的球性，包括掌握正确的握球姿势、手指控球技巧以及球的弹性。这会为之后的运球打下基础。2、杆侧运球在绕杆过程中，要学会利用杆侧空间进行运球。这可以让你更好地控制篮球，并且在遇到障碍时能迅速变换方向。3、降低重心开始运球后需要注意降低重心，拍球的时候尽量往前推，搭配自己的步伐控制推力。绕杆时，讲究“求稳不求快”，可以尽量提高速度但要保证球不脱手。每组标杆的转向角度较大，我们在绕杆奔跑的时候可以运用“S”形绕杆折返跑的技巧，肩膀尽量贴杆运球。4、变速与变向在绕杆过程中，要学会变速和变向。根据场上的情况，适当加速或减速，并且在使用变向技巧时，要掌握正确的变向方式和节奏。篮球的起源和场地要求：1、起源篮球运动是1891年由美国人詹姆斯·奈史密斯发明的。当时，他在马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会国际训练学校任教