篮球分别有哪些专门的训练方法

打篮球的人一般都有什么体能训练方式

1. 耐力训练：进行800米的热身限时跑步，20*30*50米往返跑，全场带球上篮往返跑，以及绕场地地带球跑等训练。2. 体能与恢复：高中生应以学习为主，因此篮球训练不应过度劳累。每周进行一到两次训练为宜，训练前要做好充分的肌肉拉伸，以避免受伤。3. 战术训练：包括三点传球上篮、有球挡拆、无球挡拆、区域性防守（联防）和半场紧逼防守等。三点传球上篮通常作为基本的战术热身，战术训练主要在练习赛中进行指导，包括站位练习和半场的攻防转换。4. 技术训练：提升左手运球、右手运球、左右手拉球、胯下运球、背后运球等基本技能。此外，还有全场背后运球跑/走、全场胯下运球跑/走、全场单手转身运球跑、全场双手转身运球跑以及20米30米传球训练（包括1对1的击地传球、单手传球、双手抛球和体前双手推球）等。5. 力量训练：中锋需要进行大强度训练，如杠铃半蹲起身（需有人保护）、俯卧撑、仰卧起坐等。其他球员可根据实际情况进行训练，如50米冲刺跑和负重下蹲挑起

儿童篮球训练的方法有哪些呢？

儿童篮球训练是培养孩子们身体素质、协调能力和团队合作精神的重要途径。以下是一些有效的儿童篮球训练方法：1. 基础技能训练运球：运球是篮球的基础，可以通过各种方式进行练习，如单手运球、双手交替运球、变向运球等。可以设置障碍物让孩子们绕圈运球，提高他们的控球能力。传球：传球是团队配合的关键，需要练习双手胸前传球、单手传球和反弹传球等基本动作。可以组织两人或多人的传球练习，增强孩子们的配合意识。投篮：投篮是得分的主要手段，需要练习正确的投篮姿势和技巧。可以从近距离开始，逐渐增加距离，同时注意手腕的用力和手指的拨动。2. 体能训练耐力训练：通过跑步、跳绳等有氧运动来提高孩子们的耐力。可以进行间歇性跑步训练，如慢跑与冲刺交替进行。力量训练：适当的力量训练可以提高孩子们的爆发力和身体对抗能力。可以进行俯卧撑、仰卧起坐等简单的力量训练。柔韧性训练：拉伸运动可以帮助孩子们提高身体的柔韧性，预防运动损伤。可以在训练前后进行全身的拉伸

篮球球性训练的种类和方法

1. 控球训练：包括基本运球、变向运球、低位运球等。通过练习基本的运球动作，球员可以提高控球的稳定性和灵活性。2. 传球训练：涵盖准确传球、快速传球、长距离传球等。通过训练，球员可以提升传球的准确性和速度。3. 接球训练：包括站立接球、跑动接球、高位接球等。练习正确的接球姿势和手部动作，有助于提高球员的接球技巧和反应速度。4. 运球训练：涉及高速运球、变向运球、过人运球等。通过这些训练，球员能够增强运球速度和灵活性。5. 投篮训练：包含站立投篮、移动投篮、三分球等。多样化的投篮练习有助于提升球员的射击准确性和稳定性。6. 篮板球训练：分为进攻篮板球和防守篮板球。通过练习跳跃、位置感和抢断技巧，球员能够增强篮板球的能力。7. 快速反应训练：包括快速接球反应、快速变向反应等。模拟比赛场景的训练有助于球员在紧张情况下做出快速反应。8. 球类协调训练：涵盖手眼协调、身体平衡等。通过参与各种球类运动，球员可以提高整体协调性和平衡感

大学篮球系队训练有哪些训练方法或项目？

我也带过篮球队，一般来说队员的素质参差不齐，但是只要他们肯练还是有潜力的。篮球的训练分两个阶段，第一是练体能，充足的体能是打赢一场比赛的最基本因数。第二是战术配合，这个是急不来的。首先说说我带队的经验吧，我个人建议你们一天两练，下午练体能，下午练球。每周训练6天让他们调整休息一天，每周安排3次变速跑，1次力量练习，一次400米，一次跳跃练习。具体安排如下：周一周二练变速跑，也就是3到5个圈一组跑2到3组。弯道用百分之20的速度跑直道用百分只80的速度跑，这样可以刺激内脏器官提高体能的最好方法。周三练跳跃，找个高点的台阶要他们双**叉跳尽量的往上跳20到30个一组跳3到5组，期间也可以穿插抱膝跳，找个沙坑要他们尽力往上跳到最高点双手抱膝，15到20个一组也是3到5组。周三这天脚肯定会疼所以周四跑400米把乳酸跑散，也是3到5组第一次没有要求第二次开始跑1分20以内。周五还是变速跑也是3到5组

篮球运球训练方法有哪些

1、首先得增加球感，就需要反复的来回运球，虽然比较枯燥但是却是坚持就非常有效的。开始可以慢速来回运球，熟练了就可以试试高速来回运球。2、曲线运球，训练对球的掌握，很多人在运球的时候不自然球就会脱离手，多训练曲线，有利于控球，在训练时记得脚尖微踮，眼睛平视前方，看清障碍物，球的着地点要控制好，不然会飞出去，就这样多训练，对球的掌控会越来越熟料，对于过人技巧也打好了基础。场地一定要选择不滑的，不然易受伤。3、胯下运球，双脚张开，放低重心，左手跨下运球，球弹背后的右边，然后右手在背后接住球带到前方，球弹起到背后的左面，接着左接球反复这一动作。这样运球既能锻炼对球的掌控力，也为过人技巧打下基础，可以反复多加练习。4、原地低手控球，双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球，球不能高于腰部眼睛不看球，右手压球而不是拍球，用来感觉球增强球感。5、持球环颈，持球于颈一侧，将球由后颈传递到另一手，动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球，手腕伸出、手指弹动作，目的传接球要领